B、肩胛提肌拉伸：

　　1、坐在椅子上，上體正直，肩放松并保持其位置。

　　2、低頭使頭靠向胸部，使脊柱拉長，然后下頜右旋約45度。

　　3、右手放在頭頂并輕輕下拉，均勻呼吸，拉伸至最大位置保持5-10秒，慢慢還原。

　　4、換對側重復以上動作。每側各做兩次。

　　作用：該動作可拉伸肩胛提肌，改善頭頸部的屈曲，并協助保持肩胛骨的正常位置，有利于防治頸椎病、肩部損傷。