專家分析

年關(guān)將至，需要一個(gè)壓力的釋放口

網(wǎng)友列出的一大串年前綜合征，在自治區(qū)人民醫(yī)院心理科醫(yī)生黃玲看來，這是大家太想過好節(jié)而導(dǎo)致焦慮的問題，特別是職場上白領(lǐng)最容易患上。

黃玲介紹道，在中國，過年有著重要的意義，特別隆重。大家都想過好春節(jié)，且從年前就開始做計(jì)劃，導(dǎo)致心理壓力大，出現(xiàn)焦慮問題。

“年底到了，有的人要完成年終工作總結(jié)；有的人要回家團(tuán)聚，買票最要緊；回家過年，要送禮，購禮品也成一種心理負(fù)擔(dān)……受過年的諸多因素干擾，加上自身抗壓力不強(qiáng)，很容易在心態(tài)上出現(xiàn)焦慮。”黃玲介紹出現(xiàn)這些年前綜合征的有3類人群：有些人在平時(shí)對家里的親情維持不夠，到了過年，想在親情方面通過物質(zhì)或精神上進(jìn)行一個(gè)彌補(bǔ)，從而在心態(tài)上出現(xiàn)問題，導(dǎo)致失眠、脾氣不好、工作效率低、不想工作，以及不想開會(huì)；有些人平時(shí)工作壓力大，工作緊張，盼著過年時(shí)好好釋放；有些人在過去一年中堆積了不少事情沒有做，想在過年前彌補(bǔ)的，年前綜合征就容易爆發(fā)。

“年前終合征，由緊張、焦慮而引發(fā)的情緒問題，不是一種病，大家也不必驚慌，過幾天就會(huì)好了。”黃玲提醒道，預(yù)防年前綜合征，從長遠(yuǎn)的看，在工作方面，提前做好計(jì)劃。在親情方面，經(jīng)常打電話回家問候、關(guān)心家人，這樣做會(huì)減少年前出現(xiàn)焦慮的問題；從近的看，主要還是要多和親人朋友溝通。年前出現(xiàn)這些綜合征，感到壓力，情緒出現(xiàn)焦慮，可以去散散步、看看電影或逛逛街，都可以排解焦慮。如有需要，可去醫(yī)院看心理門診。

而廣西婚姻家庭研究會(huì)副會(huì)長陳一也認(rèn)為，年前綜合征屬于一種客觀的心理現(xiàn)象，年關(guān)將至，需要一個(gè)壓力的釋放口。“年前綜合征出現(xiàn)連續(xù)20多天或者是1個(gè)月都是正常的，并且會(huì)自動(dòng)消除，這是自我壓力舒緩調(diào)節(jié)的一個(gè)過程。如年前綜合征導(dǎo)致失眠、食欲不振、社會(huì)功能出現(xiàn)明顯的障礙、不能自控地做出某些不良行為等情況，說明從正常的狀況轉(zhuǎn)為一個(gè)不良的狀況，需要咨詢心理醫(yī)生調(diào)節(jié)。”陳一說。

網(wǎng)友處方

網(wǎng)友羅列另類治療年前綜合征方法

傳統(tǒng)療法：制訂每日工作計(jì)劃。

休克療法：請假至長假開始即可。此療法雖可迅速緩解年前綜合征，但根據(jù)追蹤調(diào)查顯示并不能根治，約有90%使用此療法的患者在下次長假再度發(fā)病，且年前綜合征明顯加重。

調(diào)理療法：患者拿工資條、信用卡賬單、支付寶賬單等通讀一遍，每日3次，但對于有些病情較為嚴(yán)重的患者療效不佳，甚至?xí)a(chǎn)生節(jié)后辭職等嚴(yán)重副作用。