長(zhǎng)假結(jié)束后，沈城各大醫(yī)院出現(xiàn)眼科患者扎堆現(xiàn)象，其中不少人都有眼干、眼疼、視物模糊，甚至頭暈、頭疼的癥狀。“看了7天手機(jī)”“打了7天麻將”成了這類患者自述中最常見的句子。2月26日，沈陽(yáng)晚報(bào)、沈陽(yáng)網(wǎng)記者從醫(yī)院相關(guān)科室獲悉，節(jié)后視疲勞、干眼癥、視頻終端綜合征等患者增加了兩成，頸椎病、扳機(jī)指發(fā)病的患者也不少，這些癥狀都與長(zhǎng)假7天長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電子產(chǎn)品、打麻將等大有關(guān)聯(lián)。

電視手機(jī)麻將控

長(zhǎng)假后眼睛“累倒”了

“放假這幾天我哪也沒去，每天躺在沙發(fā)上用平板電腦上網(wǎng)，要不就是拿著手機(jī)搶紅包、發(fā)微信，本以為是好好休息了7天，沒想到節(jié)后第一天就進(jìn)了醫(yī)院。”家住和平區(qū)的小陳說(shuō)，他節(jié)后上班時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛疼得厲害，看東西有些模糊，借了同事的眼藥水滴過(guò)也沒能緩解，只好到醫(yī)院檢查，被診斷為“視頻終端綜合征”。

像小陳這樣的患者，春節(jié)后在醫(yī)院扎堆。不少人表示，放假期間每天早上睜開眼睛后的第一件事就是拿起手機(jī)，晚上睡覺前還是捧著手機(jī)，一天盯著屏幕的時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，眼睛比上班時(shí)還累。中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師劉巖表示，春節(jié)后干眼、視疲勞的患者比節(jié)前增加了兩成，每天要接診20余名因長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、看電視或打麻將造成眼部疾病的患者。以往這類患者多是喜愛手機(jī)、電腦的年輕人，但近日四五十歲的電視族、麻將族也很常見。“打麻將時(shí)，人的眨眼次數(shù)會(huì)減少，有人一打就是八九個(gè)小時(shí)，眼睛很容易干澀、疼痛。”劉巖說(shuō)。

夜夜關(guān)燈看視頻

小伙查出黃斑水腫

如果說(shuō)普通的干眼癥、視疲勞還可以通過(guò)休息來(lái)緩解，那沈陽(yáng)的于先生就沒那么幸運(yùn)了。近日，28歲的小于因看不清東西到醫(yī)院就診，檢查后發(fā)現(xiàn)患了黃斑水腫。小于說(shuō)：“我每天晚上都會(huì)關(guān)了燈躺著看電影，已經(jīng)成了習(xí)慣，這幾年一直如此，想不到對(duì)眼睛傷害這么大。”

網(wǎng)絡(luò)、微信上曾一度廣為流傳“晚上熄燈后看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致失明”的說(shuō)法，遼寧省人民醫(yī)院眼科主任醫(yī)師傅永艷認(rèn)為，這一說(shuō)法過(guò)于夸張，但黑暗中看手機(jī)對(duì)眼睛的傷害是存在的。關(guān)燈時(shí)看手機(jī)，光線的對(duì)比較大，對(duì)眼睛的刺激也會(huì)增大，如果看得時(shí)間久、年頭長(zhǎng)，日積月累就容易損傷眼睛。像小于這樣造成黃斑水腫后，其導(dǎo)致的視力下降將很難得到恢復(fù)。

每日手機(jī)不離手

當(dāng)心頸椎病、扳機(jī)指

春節(jié)期間長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、打麻將，除了眼睛受累之外，頸椎、指關(guān)節(jié)也成了“重災(zāi)區(qū)”。32歲的林女士就是個(gè)“手機(jī)控”，平時(shí)手機(jī)幾乎不離手。春節(jié)期間，她連續(xù)多天熬夜盯著手機(jī)，上網(wǎng)、看視頻、搶紅包，到第三天早上，脖子疼得沒法扭頭了，晚上睡覺甚至無(wú)法翻身。到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，頸椎已經(jīng)變形。

骨科專家介紹，節(jié)后每天都有手機(jī)不離手的“低頭族”患者因頸椎病、扳機(jī)指等問題就診，癥狀多為頸肩僵硬、肩背酸痛、手臂發(fā)麻發(fā)脹、頭暈?zāi)垦！⒛粗戈P(guān)節(jié)疼痛并屈伸困難等。同時(shí)，節(jié)日里熬夜大戰(zhàn)的“麻友”和長(zhǎng)時(shí)間開車的司機(jī)，也是頸椎病的高發(fā)人群。因此，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦、打麻將等活動(dòng)，應(yīng)該在半個(gè)小時(shí)左右起立適當(dāng)活動(dòng)。坐著時(shí)要保持良好的坐姿，要避免長(zhǎng)時(shí)間的下蹲、坐矮凳子等。年輕人要避免過(guò)度依賴電子產(chǎn)品。

幾招預(yù)防“視頻終端綜合征”

手機(jī)、iPad等視頻終端在給人們帶來(lái)方便的同時(shí)，也帶來(lái)不少健康隱患。近年來(lái)高發(fā)的“視頻終端綜合征”，指的是因長(zhǎng)時(shí)間近距離注視電腦、電視、游戲機(jī)等視頻終端，過(guò)度用眼引起眼睛疲勞而出現(xiàn)的一系列不適，表現(xiàn)為眼部疲勞感、眼干、眼發(fā)紅、發(fā)癢、流淚及視力模糊等，會(huì)導(dǎo)致多種眼病發(fā)生。長(zhǎng)期接觸這些視頻設(shè)備，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、頸椎病、渾身酸痛等問題。

傅永艷建議，要預(yù)防“視頻終端綜合征”，最好的方法是多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間使用視頻終端，同時(shí)可以采取以下幾個(gè)小技巧。

1.每看屏幕30分鐘就眺望遠(yuǎn)處或閉眼休息5分鐘。

2.提醒自己常眨眼。眨眼可使淚膜覆蓋到角膜上，滋潤(rùn)眼球。

3.長(zhǎng)期使用電腦的患者，可以將電腦屏幕適當(dāng)調(diào)低或?qū)⒆惶Ц撸寡劬δ軌蚱揭暬蚋┮暺聊弧５⒁庹{(diào)好角度，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭造成頸椎問題。

4.眼睛干澀疼痛，休息難以緩解時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診斷，有需要時(shí)可以使用人工淚液。人工淚液一般是每次使用一支的一次性小瓶，相比一般的潤(rùn)眼眼藥水，它幾乎不含防腐劑和其他成分，更適合長(zhǎng)期使用。

“節(jié)后病”還有這些癥狀

每年春節(jié)長(zhǎng)假之后，不少人都會(huì)遭遇“節(jié)后綜合征”，表現(xiàn)為心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無(wú)精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。據(jù)悉，每年長(zhǎng)假之后，大概有六成以上的人都患有不同程度的“節(jié)后綜合征”，以大吃大喝后的腸胃不適、過(guò)度放松后的心理萎靡為主，還有一些睡眠紊亂、心血管疾病發(fā)作等問題。

醫(yī)學(xué)專家表示，想要盡快回歸正常生活，要從調(diào)整生物鐘、調(diào)整飲食、心理調(diào)節(jié)等多方面入手。消除節(jié)后疲勞的正確做法是，每天提前一個(gè)小時(shí)入睡，堅(jiān)持在同一時(shí)間起床，保持清淡、規(guī)律的飲食，喝些蘿卜湯、銀耳粥等解膩、抗疲勞的湯水。空閑時(shí)可以輕輕按摩頭部、適當(dāng)散步、聽舒緩的音樂，讓自己的身心盡快從疲憊中解脫出來(lái)。

沈陽(yáng)晚報(bào)、沈陽(yáng)網(wǎng)記者唐子勻攝影記者常晟罡