環球在線消息:在《圣經舊約》中,掃羅王遭受著“惡魔”的折磨,這個“惡魔”被認為是上帝所派遣。掃羅王失去了生活的興趣,他所承受的精神上的一切不適,都被看作是來自上帝的懲罰。只有“大衛的琴聲”才可以讓他擺脫“惡魔”的困擾。
2400多年前,被譽為醫學之父的古希臘醫生希波克拉底,用“傷感”和“躁狂”來表述這種精神的不適,將抑郁界定為一種氣質類型,稱為“憂郁質” (melancholia)。詩經中的“楊柳依依,雨雪霏霏。行道遲遲,載渴載饑。我心傷悲,莫知我哀”,今日讀來,也明白如話,似訴盡心內曲折。
然而,當時間進入21世紀后,“抑郁癥”,這禁錮靈魂、危害健康的“藍色病毒”在全世界范圍內開始流行,其恐怖性雖比不上艾滋病、癌癥等重癥,但來勢兇猛,直擊人類的靈魂,以至于我們從來沒有像現在這樣關注過我們的情緒,關注過我們的心靈是否強壯健康,以至于我們忍不住要問自己:抑郁,離我有多遠?
***什么是“抑郁癥”?
抑郁癥是一種常見的情緒障礙性疾病,以心情顯著而持久的低落為主要癥狀,并且伴有相應的思維和行為改變。典型的病例表現為情緒低落,悲觀失望,缺乏愉悅感,反應遲鈍,記憶力下降,厭煩社交,言語活動減少。
簡單的說,如果你在相當長的一段時間內,覺得莫名的心情沮喪,對生活喪失興趣,或是容易疲倦,睡眠障礙,身體出現不知名的疼痛,看了很多科室,吃了很多藥都不能得到改善,那么很有可能,你與“抑郁癥”不期而遇了。
***“抑郁”的時代?
人類從來沒有像現在這樣感受到社會的日新月異,似乎還沒有來得及熟悉一項科學技術,下一代再下一代科技已經沖撞我們的視野和內心了。我們是如此的繁忙,忙著觀看高速變化的大千世界,忙著享受最新的物質文明,忙著參與永無止境的競爭……突然,我們聽到了這些驚人的數字:
世界衛生組織(WH0)公布的調查結果顯示:當前全球的抑郁癥患者已達3.4億,大約每20人就有1人曾患抑郁癥,有13%-20%的人一生中曾有過一次抑郁考驗,而抑郁癥患者中有10%-15%面臨自殺的危險。1999年至2005年間,抗抑郁藥穩居全球暢銷藥品類別的第三位。全球每年用于抑郁癥的醫療費用達600億美元。
目前抑郁癥在世界上常見的疾病中排第四位,在今后20年,抑郁癥將會成為僅次于心臟病的世界第二大疾患。WH0預測,抑郁癥將成為21世紀人類的主要殺手。全世界患有抑郁癥的人數在不斷增長,在未來的日子中,抑郁癥的發病率將達到總人口的10%。2005年,發達國家抑郁癥患病率約為8%到10%。在美國,16%的美國人,即4600萬人口患有抑郁癥。中國目前抑郁癥患者超過2600萬,抑郁癥發病率約為3-5%,但是其中只有不到10%的人得到治療。
***抑郁的“疤痕”
這些數字令人震驚,震驚過后,理性的探索隨之起步:我們為什么會抑郁?
德國基爾大學心理學教授約爾格?阿爾登霍夫曾提出了一個抑郁癥產生的模式:有些人患上了抑郁癥,因為他們在大腦中繼承了“疤痕”,這些“疤痕”可能來自親情的缺少,來自嚴重的疾病,或者來自敏感的性格。成年以后,這些“疤痕”會通過特殊的生活經歷(例如親人的死亡、疾病、失敗、孤寂等等)重新破裂,引起相應的荷爾蒙或神經生物的基礎再次活躍起來。“抑郁癥”便由此而生。
英國科學家理查德?佩蒂和湯姆?森斯基則用形象的方法來闡述各種因素的綜合作用:如果一個人學會了騎自行車,他就很容易把握平衡。即使在大風天氣,他也不會輕易失去平衡。然而,如果一只輪胎爆裂了,或者道路很滑,那么他保持平衡的本事就沒有了用處,他就會摔倒。在正常情況下,我們的大腦也是保持平衡的,即使其中的一部分運轉不完全正確,在一定情況下還可以由大腦的其他部位加以平衡。但如果出現了外部因素(輪胎爆裂),那就會導致整個體系的失靈,產生了抑郁癥。
***抑郁“拼圖說”
隨意翻開任何一本解釋抑郁癥起因的書籍,總會出現若干不同的說法:關于遺傳因素,關于素質因素,關于環境因素,關于心理因素,關于生物化學改變等等。但是,最終心理學家們得到的共識卻是著名的“拼圖說”。
抑郁癥有可能是一幅拼圖:只有把各個小拼塊正確地拼全的時候,人們才有可能得到它的全貌。對于治療抑郁癥的醫生們來說,他們不去問抑郁癥的原因,而是用現有的知識制定治療方案,以適應當事人的需求。如果需要,他們就會把藥物治療、心理治療和社會治療結合起來,而避免讓這幅抑郁癥的大拼圖中的某一拼塊過于突出。因為他們知道,這個心理疾病的謎底還遠沒有被揭開。
***正視抑郁癥
抑郁癥在西方被稱為“心靈感冒”,意思是它像傷風感冒一樣是一種常見的疾病。即使得了抑郁癥,人們應盡快求醫,接受治療,不需要掩飾。據說美國前總統克林頓也曾服過治療抑郁焦慮情緒的抗抑郁藥。在美國由于精神衛生知識比較普及,人們對精神疾病較少偏見,更不歧視。
但是在中國,相對抑郁癥的高發病率,只有不到10%的人得到治療。中國人心理健康的觀念比較淡薄,對健康的認識基本上還停留在生理健康的層次,這種狀況應該被逐漸打破。另外,還有更多的抑郁癥患者不愿承認得病,而是自己默默扛著,這樣不僅不科學,而且還會有危險。我們需要正視抑郁癥,它是每個人都可能得的心理疾病,它不能說明你心胸狹窄,也不能說明你品質低劣或意志薄弱。抑郁癥只是一種普通的疾病,與感冒沒有什么區別;很重要的一點是,抑郁癥是可以治好的。所以,如果你抑郁了,就告訴自己:我的情緒感冒了,我的情緒現在正在發燒,還會打噴嚏,現在很痛苦,但只要吃點藥就會好的。另外,抑郁癥對你的發展很可能是件好事。它讓你陷入反思和內省,治愈后你可能會達到比以前更高的層次。所以,如果你抑郁了,不要認為自己是不幸的。塞翁失馬,焉知非福。
***尋找“大衛的琴聲”
掃羅王會在大衛的琴聲中,遠離躁動和傷感,回歸寧靜平和的內心世界,那是在遠古時代發生的事。而現在,無數的飽受抑郁癥折磨的人們,仍在苦苦尋覓:大衛的琴聲在哪里?
美國著名心理學家托爾認為,不同的人進入不同的抑郁狀態,只要遵照以下十四項規則,抑郁的癥狀便會減輕。這十四項規則包括:
1、必須遵守生活秩序:飲食、運動、休閑要按部就班;從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
2、留意自己的外觀:自己身體要保持清潔衛生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃干凈。
3、即使在抑郁狀態下,也決不放棄自己的學習和工作。
4、對人對事要寬宏大度。
5、主動吸收新知識,依照“活到老學到老“的格言,盡可能去接受新的知識。
6、建立挑戰意識,學會主動解決矛盾,并相信自己成功。
7、即使是小事,也要采取合乎情理的行動。即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態度要因人而異:具有抑郁心的人,顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應盡快糾正。
9、拓寬自己的情趣范圍。
10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較,表示你已經有了潛在的抑郁,應盡快克服。
11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。
12、不要掩飾自己的失敗。
13、必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開辟新的生活園地,使生活更充實。
14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
還有一點要常記在心:我們要關注自己的情緒,但是不要奢望我們永遠快樂,永遠快樂只是一個口號,如果一個人真的只有快樂,沒有痛苦了,那是更大的不正常,因為我們都不是完美的,學會接受缺憾,學會給自己一個出口,才能遠離抑郁,擁有內心真正的平靜和快樂。
(張楠/環球周末工作室)