環(huán)球在線消息：在《圣經(jīng)舊約》中，掃羅王遭受著“惡魔”的折磨，這個(gè)“惡魔”被認(rèn)為是上帝所派遣。掃羅王失去了生活的興趣，他所承受的精神上的一切不適，都被看作是來(lái)自上帝的懲罰。只有“大衛(wèi)的琴聲”才可以讓他擺脫“惡魔”的困擾。
2400多年前，被譽(yù)為醫(yī)學(xué)之父的古希臘醫(yī)生希波克拉底，用“傷感”和“躁狂”來(lái)表述這種精神的不適，將抑郁界定為一種氣質(zhì)類型，稱為“憂郁質(zhì)” (melancholia)。詩(shī)經(jīng)中的“楊柳依依，雨雪霏霏。行道遲遲，載渴載饑。我心傷悲，莫知我哀”，今日讀來(lái)，也明白如話，似訴盡心內(nèi)曲折。
然而，當(dāng)時(shí)間進(jìn)入21世紀(jì)后，“抑郁癥”，這禁錮靈魂、危害健康的“藍(lán)色病毒”在全世界范圍內(nèi)開(kāi)始流行，其恐怖性雖比不上艾滋病、癌癥等重癥，但來(lái)勢(shì)兇猛，直擊人類的靈魂，以至于我們從來(lái)沒(méi)有像現(xiàn)在這樣關(guān)注過(guò)我們的情緒，關(guān)注過(guò)我們的心靈是否強(qiáng)壯健康，以至于我們?nèi)滩蛔∫獑?wèn)自己：抑郁，離我有多遠(yuǎn)？
***什么是“抑郁癥”？
抑郁癥是一種常見(jiàn)的情緒障礙性疾病，以心情顯著而持久的低落為主要癥狀，并且伴有相應(yīng)的思維和行為改變。典型的病例表現(xiàn)為情緒低落，悲觀失望，缺乏愉悅感，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，厭煩社交，言語(yǔ)活動(dòng)減少。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，如果你在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，覺(jué)得莫名的心情沮喪，對(duì)生活喪失興趣，或是容易疲倦，睡眠障礙，身體出現(xiàn)不知名的疼痛，看了很多科室，吃了很多藥都不能得到改善，那么很有可能，你與“抑郁癥”不期而遇了。
***“抑郁”的時(shí)代？
人類從來(lái)沒(méi)有像現(xiàn)在這樣感受到社會(huì)的日新月異，似乎還沒(méi)有來(lái)得及熟悉一項(xiàng)科學(xué)技術(shù)，下一代再下一代科技已經(jīng)沖撞我們的視野和內(nèi)心了。我們是如此的繁忙，忙著觀看高速變化的大千世界，忙著享受最新的物質(zhì)文明，忙著參與永無(wú)止境的競(jìng)爭(zhēng)……突然，我們聽(tīng)到了這些驚人的數(shù)字：
世界衛(wèi)生組織(WH0)公布的調(diào)查結(jié)果顯示：當(dāng)前全球的抑郁癥患者已達(dá)3.4億，大約每20人就有1人曾患抑郁癥，有13%-20%的人一生中曾有過(guò)一次抑郁考驗(yàn)，而抑郁癥患者中有１0%-15%面臨自殺的危險(xiǎn)。1999年至2005年間，抗抑郁藥穩(wěn)居全球暢銷藥品類別的第三位。全球每年用于抑郁癥的醫(yī)療費(fèi)用達(dá)600億美元。
目前抑郁癥在世界上常見(jiàn)的疾病中排第四位，在今后20年，抑郁癥將會(huì)成為僅次于心臟病的世界第二大疾患。WH0預(yù)測(cè)，抑郁癥將成為21世紀(jì)人類的主要?dú)⑹帧Ｈ澜缁加幸钟舭Y的人數(shù)在不斷增長(zhǎng)，在未來(lái)的日子中，抑郁癥的發(fā)病率將達(dá)到總?cè)丝诘?0％。2005年，發(fā)達(dá)國(guó)家抑郁癥患病率約為8％到10％。在美國(guó)，16%的美國(guó)人，即4600萬(wàn)人口患有抑郁癥。中國(guó)目前抑郁癥患者超過(guò)2600萬(wàn)，抑郁癥發(fā)病率約為3-5%，但是其中只有不到10%的人得到治療。
***抑郁的“疤痕”
這些數(shù)字令人震驚，震驚過(guò)后，理性的探索隨之起步：我們?yōu)槭裁磿?huì)抑郁？
德國(guó)基爾大學(xué)心理學(xué)教授約爾格?阿爾登霍夫曾提出了一個(gè)抑郁癥產(chǎn)生的模式：有些人患上了抑郁癥，因?yàn)樗麄冊(cè)诖竽X中繼承了“疤痕”，這些“疤痕”可能來(lái)自親情的缺少，來(lái)自嚴(yán)重的疾病，或者來(lái)自敏感的性格。成年以后，這些“疤痕”會(huì)通過(guò)特殊的生活經(jīng)歷（例如親人的死亡、疾病、失敗、孤寂等等）重新破裂，引起相應(yīng)的荷爾蒙或神經(jīng)生物的基礎(chǔ)再次活躍起來(lái)。“抑郁癥”便由此而生。
英國(guó)科學(xué)家理查德?佩蒂和湯姆?森斯基則用形象的方法來(lái)闡述各種因素的綜合作用：如果一個(gè)人學(xué)會(huì)了騎自行車，他就很容易把握平衡。即使在大風(fēng)天氣，他也不會(huì)輕易失去平衡。然而，如果一只輪胎爆裂了，或者道路很滑，那么他保持平衡的本事就沒(méi)有了用處，他就會(huì)摔倒。在正常情況下，我們的大腦也是保持平衡的，即使其中的一部分運(yùn)轉(zhuǎn)不完全正確，在一定情況下還可以由大腦的其他部位加以平衡。但如果出現(xiàn)了外部因素（輪胎爆裂），那就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)體系的失靈，產(chǎn)生了抑郁癥。
***抑郁“拼圖說(shuō)”
隨意翻開(kāi)任何一本解釋抑郁癥起因的書籍，總會(huì)出現(xiàn)若干不同的說(shuō)法：關(guān)于遺傳因素，關(guān)于素質(zhì)因素，關(guān)于環(huán)境因素，關(guān)于心理因素，關(guān)于生物化學(xué)改變等等。但是，最終心理學(xué)家們得到的共識(shí)卻是著名的“拼圖說(shuō)”。
抑郁癥有可能是一幅拼圖：只有把各個(gè)小拼塊正確地拼全的時(shí)候，人們才有可能得到它的全貌。對(duì)于治療抑郁癥的醫(yī)生們來(lái)說(shuō)，他們不去問(wèn)抑郁癥的原因，而是用現(xiàn)有的知識(shí)制定治療方案，以適應(yīng)當(dāng)事人的需求。如果需要，他們就會(huì)把藥物治療、心理治療和社會(huì)治療結(jié)合起來(lái)，而避免讓這幅抑郁癥的大拼圖中的某一拼塊過(guò)于突出。因?yàn)樗麄冎溃@個(gè)心理疾病的謎底還遠(yuǎn)沒(méi)有被揭開(kāi)。
***正視抑郁癥
抑郁癥在西方被稱為“心靈感冒”，意思是它像傷風(fēng)感冒一樣是一種常見(jiàn)的疾病。即使得了抑郁癥，人們應(yīng)盡快求醫(yī)，接受治療，不需要掩飾。據(jù)說(shuō)美國(guó)前總統(tǒng)克林頓也曾服過(guò)治療抑郁焦慮情緒的抗抑郁藥。在美國(guó)由于精神衛(wèi)生知識(shí)比較普及，人們對(duì)精神疾病較少偏見(jiàn)，更不歧視。
但是在中國(guó)，相對(duì)抑郁癥的高發(fā)病率，只有不到10%的人得到治療。中國(guó)人心理健康的觀念比較淡薄，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)基本上還停留在生理健康的層次，這種狀況應(yīng)該被逐漸打破。另外，還有更多的抑郁癥患者不愿承認(rèn)得病，而是自己默默扛著，這樣不僅不科學(xué)，而且還會(huì)有危險(xiǎn)。我們需要正視抑郁癥，它是每個(gè)人都可能得的心理疾病，它不能說(shuō)明你心胸狹窄，也不能說(shuō)明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。抑郁癥只是一種普通的疾病，與感冒沒(méi)有什么區(qū)別；很重要的一點(diǎn)是，抑郁癥是可以治好的。所以，如果你抑郁了，就告訴自己：我的情緒感冒了，我的情緒現(xiàn)在正在發(fā)燒，還會(huì)打噴嚏，現(xiàn)在很痛苦，但只要吃點(diǎn)藥就會(huì)好的。另外，抑郁癥對(duì)你的發(fā)展很可能是件好事。它讓你陷入反思和內(nèi)省，治愈后你可能會(huì)達(dá)到比以前更高的層次。所以，如果你抑郁了，不要認(rèn)為自己是不幸的。塞翁失馬，焉知非福。
***尋找“大衛(wèi)的琴聲”
掃羅王會(huì)在大衛(wèi)的琴聲中，遠(yuǎn)離躁動(dòng)和傷感，回歸寧?kù)o平和的內(nèi)心世界，那是在遠(yuǎn)古時(shí)代發(fā)生的事。而現(xiàn)在，無(wú)數(shù)的飽受抑郁癥折磨的人們，仍在苦苦尋覓：大衛(wèi)的琴聲在哪里？
美國(guó)著名心理學(xué)家托爾認(rèn)為，不同的人進(jìn)入不同的抑郁狀態(tài)，只要遵照以下十四項(xiàng)規(guī)則，抑郁的癥狀便會(huì)減輕。這十四項(xiàng)規(guī)則包括：
1、必須遵守生活秩序：飲食、運(yùn)動(dòng)、休閑要按部就班；從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣。
2、留意自己的外觀：自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時(shí)打掃干凈。
3、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。
4、對(duì)人對(duì)事要寬宏大度。
5、主動(dòng)吸收新知識(shí)，依照“活到老學(xué)到老“的格言，盡可能去接受新的知識(shí)。
6、建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾，并相信自己成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行動(dòng)。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
8、對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異：具有抑郁心的人，顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同。這是不對(duì)的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。
9、拓寬自己的情趣范圍。
10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。
11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來(lái)。
12、不要掩飾自己的失敗。
13、必須嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事，要積極地開(kāi)辟新的生活園地，使生活更充實(shí)。
14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
還有一點(diǎn)要常記在心：我們要關(guān)注自己的情緒，但是不要奢望我們永遠(yuǎn)快樂(lè)，永遠(yuǎn)快樂(lè)只是一個(gè)口號(hào)，如果一個(gè)人真的只有快樂(lè)，沒(méi)有痛苦了，那是更大的不正常，因?yàn)槲覀兌疾皇峭昝赖模瑢W(xué)會(huì)接受缺憾，學(xué)會(huì)給自己一個(gè)出口，才能遠(yuǎn)離抑郁，擁有內(nèi)心真正的平靜和快樂(lè)。
（張楠/環(huán)球周末工作室）
