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高溫消暑要“以熱除熱” 出汗散熱養(yǎng)身效果佳

2013-07-02 10:13:13 來(lái)源:北京青年報(bào)
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夏季氣溫高,令人難以忍受。有的人大汗淋漓時(shí)洗個(gè)冷水澡,再狂飲冰鎮(zhèn)啤酒或冷飲來(lái)消暑,其實(shí)這種以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時(shí)之急,卻并非良策。炎熱中以冷水沖涼還會(huì)引發(fā)出一些疾病來(lái)。因人體散熱方式以出汗蒸發(fā)為主,所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

飲熱茶:熱茶能促進(jìn)汗腺分泌,使大量水分通過(guò)皮膚表面的毛孔滲出體外,散發(fā)熱量。熱茶湯中含有的茶多酚、氨基酸等與唾液發(fā)生反應(yīng),使口腔得以滋潤(rùn),產(chǎn)生清涼感覺(jué),熱茶中的咖啡因能刺激腎臟,促進(jìn)排泄,使熱量散發(fā)和廢物排出,降低體溫。

洗熱水澡:熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán),使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱,促進(jìn)新陳代謝,使皮膚各部分獲得營(yíng)養(yǎng),并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除,消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

熱水洗腳:能使局部血管擴(kuò)張,末梢神經(jīng)興奮,血液循環(huán)加快,新陳代謝增強(qiáng)。夏天用熱水洗腳后,感到全身舒暢,暑氣大消,水溫以42℃~45℃,暖和舒適為宜。

耐熱鍛煉:每天抽出1小時(shí)左右進(jìn)行室外活動(dòng),可根據(jù)天氣情況,選擇早晨和傍晚的環(huán)境,進(jìn)行散步、跑步、體操、拳術(shù)等鍛煉項(xiàng)目,每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的目的,以提高機(jī)體的散熱功能。

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編輯: 柳洪杰 標(biāo)簽: 微博
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