夏季氣溫高，令人難以忍受。有的人大汗淋漓時(shí)洗個(gè)冷水澡，再狂飲冰鎮(zhèn)啤酒或冷飲來(lái)消暑，其實(shí)這種以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時(shí)之急，卻并非良策。炎熱中以冷水沖涼還會(huì)引發(fā)出一些疾病來(lái)。因人體散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

飲熱茶：熱茶能促進(jìn)汗腺分泌，使大量水分通過(guò)皮膚表面的毛孔滲出體外，散發(fā)熱量。熱茶湯中含有的茶多酚、氨基酸等與唾液發(fā)生反應(yīng)，使口腔得以滋潤(rùn)，產(chǎn)生清涼感覺(jué)，熱茶中的咖啡因能刺激腎臟，促進(jìn)排泄，使熱量散發(fā)和廢物排出，降低體溫。

洗熱水澡：熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營(yíng)養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

熱水洗腳：能使局部血管擴(kuò)張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。夏天用熱水洗腳后，感到全身舒暢，暑氣大消，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜。

耐熱鍛煉：每天抽出1小時(shí)左右進(jìn)行室外活動(dòng)，可根據(jù)天氣情況，選擇早晨和傍晚的環(huán)境，進(jìn)行散步、跑步、體操、拳術(shù)等鍛煉項(xiàng)目，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的目的，以提高機(jī)體的散熱功能。

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