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絕對窈窕小S玲瓏塑腿操(圖)

[ 2006-05-17 10:49 ]

 


小S

其實小S的身材真的是越來越正點了,前凸后翹的身材別說是男人,就是同樣身為女人的我,看了也是羨慕不已,現在小S就來教教你如何擁有一雙玲瓏的小腿。

小S徐老師說:小腿真的是比較軟弱的地方,徐老師有個好朋友叫阿雅(就是唱挫冰進行曲的那個),她曾經不斷的減肥,各個部位都瘦了,唯獨小腿還是充滿了男人味。下面推薦個動作給本身小腿不粗的人來做,會讓你更有模特兒的肌肉線條。

1、踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后慢慢放下腳跟

3、可重復做10次

功效:可以消除羅卜腿,還能使小腿線條修長。

徐老師提醒:看似簡單的動作,其實大有學問。進行墊腳尖時,注意背要打直,肚子要收緊,重心要穩,如果怕跌倒,可以輕輕的扶住穩固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來,否則達不到效果,不建議墊著腳尖走路,因為那就像穿著高跟鞋走路,容易使腰部受傷,小腿肌肉反而過緊。

 

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