【專業(yè)素養(yǎng)】

學(xué)習(xí)完常識(shí)，現(xiàn)在要考驗(yàn)?zāi)愕膶I(yè)知識(shí)儲(chǔ)備了，試讀下面這句話：

On the bottom, we're going to descend 5 x 200 at 3:00, even split, 3:1 with full gear.

是不是有在讀天書的感覺，別著急，因?yàn)檫@句話里全是游泳專業(yè)術(shù)語(swimming lingo)。要明白它的意思，先來學(xué)幾個(gè)詞。

Short course 短池

短池就是比正規(guī)泳池短的泳池，為25米，而正規(guī)泳池，即奧運(yùn)會(huì)和世錦賽的泳池，為50米，所以后者就是long course，或Olympic distance。

Lap 趟

即在泳池里來回一趟的距離(distance swum up and back in any given pool)。

Set 組

在規(guī)定的時(shí)間和周期內(nèi)完成的一組固定距離的訓(xùn)練，5x100就是5個(gè)100米長的一組訓(xùn)練。

Interval 間歇(訓(xùn)練)

間歇訓(xùn)練是指在一組訓(xùn)練中，按照規(guī)定的間歇時(shí)間(interval)進(jìn)行休息。

"A 2:00 interval for 100 meters"就是2分鐘游100米，如果你用1分40秒游完了100米，那么你就可以休息20秒，再游下一個(gè)100米。

Repeats 反復(fù)游

一組訓(xùn)練里包含了一系列反復(fù)游，5x100就是一組5個(gè)100米的反復(fù)游。

Negative splitting 后半程加速游

在一組訓(xùn)練中，后半程比前半程速度更快，就是negative splitting，而用相同的速度完成前半程和后半程，就稱為even splitting。

Descending 遞增加速

在一段距離里以遞增的方式加速游。如：

She is descending her one-mile race by 100 meters.
她在一英里游比賽中以100米遞增加速。

On the top 從60秒開始計(jì)時(shí)

在游泳訓(xùn)練當(dāng)中，泳池邊通常會(huì)有一個(gè)計(jì)時(shí)鐘(pace clock)，這個(gè)鐘一般長這樣：

一看就懂，60秒在頂部，所以被叫做"the top"，30秒在底部，就是"the bottom"(腐女們不要產(chǎn)生奇怪的聯(lián)想)。

從60秒計(jì)開始計(jì)時(shí)的好處是，指針讀數(shù)是多少，就是游了多久，省去了做算術(shù)的麻煩。從30秒開始計(jì)時(shí)當(dāng)然就是"on the bottom"。

Full gear 全套裝備

指劃水訓(xùn)練(a pull set)中使用的全套裝備，包括劃水浮漂(pull buoy)、手蹼(paddles)和綁住兩只腳踝泳圈(tube)。

3:1 每劃臂三次呼吸一次

這種呼吸方式采用兩側(cè)呼吸法(bilateral breathing pattern)。2:1則是每劃臂兩次呼吸一次，采用單側(cè)呼吸。

好了，現(xiàn)在回過頭看看這句話，是不是能看懂了呢：

On the bottom, we're going to descend 5 x 200 at 3:00, even split, 3:1 with full gear.

沒錯(cuò)，它的意思就是：從30秒開始計(jì)時(shí)，我們遞增加速游5個(gè)200米，3分鐘間歇，前半程后半程等速，劃臂三次呼吸一次，帶上全部劃水裝備。