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7.我是否工作太辛苦了?
如果回答“是”,你需要調(diào)整一下節(jié)奏,適當(dāng)“隨心所欲”,從工作或?qū)W習(xí)壓力中解脫出來,試著自由呼吸,哪怕只有幾分鐘。
8.我是否玩得太過火了?
瘋狂玩樂并不能起到太大的減壓效果,事后反而容易感到筋疲力盡,更有壓力。不要因?yàn)樾菹⒌眠^了頭而使效率降低,平衡好時(shí)間,才能“工作娛樂兩不誤”。
9.我花錢太多了嗎?
過度消費(fèi)會(huì)導(dǎo)致壓力、混亂及焦慮等種種并發(fā)癥,最終形成一種“危險(xiǎn)習(xí)慣”。每月給自己存些“應(yīng)急錢”,遇到突發(fā)狀況,你就不會(huì)亂了陣腳。
10.我是否總是在擔(dān)憂未來?
老是考慮和擔(dān)憂某些尚未發(fā)生的事情,會(huì)導(dǎo)致壓力和焦慮。適當(dāng)提醒自己,當(dāng)下的一切更值得你去關(guān)注,并為之做出努力和改變。
11.我是否徘徊過去?
回顧過去、沉迷于那些讓我們遺憾或者錯(cuò)過的事情,常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當(dāng)前將要面臨的選擇上面,才會(huì)讓將來更少后悔。
12.有什么事情讓我一直放不下?
總有一些事情讓我們擔(dān)心害怕,比如工作是否滿意、對家人關(guān)心夠不夠等。這些想法會(huì)反復(fù)糾纏你,而且無法確認(rèn)。其實(shí),只要問心無愧,又何必在乎其他。