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白領養(yǎng)生:上班族美女想苗條 11個早餐建議(組圖)

2012-10-24 10:33:19 來源:光明網(wǎng)
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白領養(yǎng)生:上班族美女想苗條 11個早餐建議(組圖)

  要吃脂肪少的早餐

  女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)觀點出發(fā),對這一趨勢應予以提倡。舉例來說,涂有黃油、果醬和奶酪的小面包,另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷類食物的早餐脂肪量高約7倍。

  谷類早餐應受青睞

  一頓好早餐應包括這樣三件東西:谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐,誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物,少脂肪,豐富的維生素和礦物質(zhì)。

  提醒:油條加豆?jié){ 早餐的5大典型錯誤 早餐吃面包 危險相當高

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