www射-国产免费一级-欧美福利-亚洲成人福利-成人一区在线观看-亚州成人

中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)
用戶名 密碼 注冊(cè)
中國(guó)日?qǐng)?bào) 觀天下 知中國(guó)

白領(lǐng)養(yǎng)生:上班族美女想苗條 11個(gè)早餐建議(組圖)

2012-10-24 10:33:19 來(lái)源:光明網(wǎng)
打印文章   發(fā)送給我好友

白領(lǐng)養(yǎng)生:上班族美女想苗條 11個(gè)早餐建議(組圖)

  注意攝取維生素、葉酸和鐵

  25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸,特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今,大多數(shù)女性都沒(méi)有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能,可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。

  不要過(guò)多攝入脂肪

  一般來(lái)說(shuō),女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%,但目前很多女性已超過(guò)30%。如果脂肪攝入過(guò)多,則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加,使活動(dòng)耐力降低,影響工作效率。

精彩熱圖

寵物化身偷窺狂"監(jiān)視"主人

揭秘加納的“女巫集中營(yíng)”

 
主站蜘蛛池模板: 国产国产成人精品久久 | 欧美多人三级级视频播放 | 成人免费看 | 97视频免费在线观看 | 国产丶欧美丶日韩丶不卡影视 | 久久久亚洲国产精品主播 | 亚洲三级视频 | 经典三级在线视频 | 亚洲一级毛片在线播放 | 国产日韩精品一区在线不卡 | 91久久综合九色综合欧美98 | 亚洲国产精品乱码在线观看97 | 国产aaa女人十八毛片 | 久草免费公开视频 | 亚州欧美 | 亚洲精品一区二区中文 | 一级a爰片久久毛片 | gogo999亚洲肉体艺术大胆 | 国语精品视频在线观看不卡 | 国产三级在线视频观看 | 成人的天堂| 欧美另类69xxxxx极品 | 亚洲a在线播放 | 综合91| 日本无卡码一区二区三区 | 久久免费精品视频在线观看 | 国产玖玖在线观看 | 亚洲系列国产系列 | 成人亚洲国产精品久久 | 九九色视频在线观看 | 久久成人免费视频 | 毛片在线免费观看网站 | 日本在线视频播放 | 亚洲精品亚洲人成毛片不卡 | 国产成人免费高清在线观看 | 在线播放 亚洲 | 亚洲国产2017男人a天堂 | 午夜看片a福利在线 | 黄 色 免费网 站 成 人 | xp123欧美亚洲国产日韩 | 国产成人一区二区三区 |