www射-国产免费一级-欧美福利-亚洲成人福利-成人一区在线观看-亚州成人

中國日報網(wǎng)
用戶名 密碼 注冊
中國日報

菜葉和皮別輕易扔掉

2013-03-29 09:58:11 來源:中國日報網(wǎng)
打印文章   發(fā)送給我好友
免費訂閱30天China Daily雙語新聞手機報:移動用戶編輯短信CD至106580009009

菜葉和皮別輕易扔掉

  素食成了當下人們的最愛。適量吃素可以降低心血管疾病、肥胖、糖尿病及腫瘤的發(fā)病幾率。可是素食吃法不對,就不利于健康,下面就看看營養(yǎng)師的素食指導(dǎo)吧。

  蔬菜焯拌比燉炒強

  有些人喜歡吃燉菜,可是蔬菜中的維生素C和一些抗氧化物質(zhì)非常不耐熱,遇熱就會“逃跑”,若經(jīng)過長時間的燉煮這些保健成分會損失一大半,甚至更多,不免有些可惜了。

  其實蔬菜只要不用過多的油脂,烹調(diào)的時間不是特別長,怎么吃都不錯。如果一定要說哪種食用方法最好,那就是焯拌最好,加點芝麻醬,或者是香油、橄欖油,或者少許加熱后的食用油都可以。一來焯拌菜減少了炒食過程中的加熱時間,減少了維生素及抗氧化物質(zhì)的流失,更大程度上保留了營養(yǎng);另外缺少了烹炒過程中加油的過程,使其熱量更低。再有從健康養(yǎng)生的角度講,更適合體質(zhì)怕冷,腸胃不好,容易脹肚的人群,也降低了夏季腸炎高發(fā)的危險。

  蔬菜每個部分都有營養(yǎng),其中綠葉是植物合成營養(yǎng)成分的工廠,也是營養(yǎng)之精華所在,扔掉它會極大地降低蔬菜的營養(yǎng)價值。比如說,白菜外層綠葉中的胡蘿卜素濃度要比中心白色葉子高十幾倍,維生素C也要高好幾倍;萵筍葉子的胡蘿卜素、維生素C的含量都高于萵筍的莖。

  此外,茄子皮、蘿卜皮、甘薯皮、番茄皮,含有花青素、異硫氰酸酯類物質(zhì)、抗氧化成分和膳食纖維等,也有一定的防癌功效。若能多保留一些皮,甚至把皮吃掉,顯然更利于健康。

編輯: 許銀娟 標簽: 蔬菜 異硫氰酸酯 菜葉 維生素C 萵筍
 
 
 

精彩熱圖

 
 

焦點圖片

南京:安徽男子就醫(yī)途中 廁所內(nèi)莫名猝死

格蘭仕2000名工人打砸工廠 特警進廠戒備

西雙版納:萬人潑水喜迎傣歷新年 歡騰場面蔚為壯觀

奶茶妹妹與大19歲京東老總最新恩愛照

精彩熱圖

西安一公交司機和貨運司機當街廝打 乘客無語了

中央巡視組海南接訪點 群眾排隊來訪[組圖]

圖片故事:90后入殮師只為留下永恒美麗

南京“棄嬰島”三夜蹲守記

 
主站蜘蛛池模板: 中国一级特黄真人毛片 | 成人综合婷婷国产精品久久免费 | 黄色三级免费 | 亚洲依依成人综合在线网址 | 91精品国产一区二区三区四区 | 成人毛片免费视频播放 | 免费韩国美女爽快一级毛片 | 精品一久久香蕉国产线看观 | 久久综合久久美利坚合众国 | 成人三级在线观看 | 成人免费毛片一区二区三区 | 深夜福利网站在线观看 | 色老头久久网 | 亚洲第一中文字幕 | 国产手机在线精品 | 在线一区视频 | 久久99热成人精品国产 | 国产亚洲一区二区三区 | 一级成人a毛片免费播放 | 三级国产在线 | 国产成人免费视频精品一区二区 | 久草在线在线 | 最新亚洲人成网站在线影院 | 一区二区不卡在线 | 久草免费网站 | 好吊色综合网天天高清 | 亚洲一级毛片免费在线观看 | 成人18免费网站在线观看 | 国产欧美日韩综合精品一区二区三区 | 国产亚洲欧美在线播放网站 | a级日韩乱理伦片在线观看 a级特黄毛片免费观看 | 免费永久国产在线视频 | 久久精品国产亚洲片 | 久久精品亚瑟全部免费观看 | 理伦毛片 | 国产亚洲欧美一区二区三区 | 欧美一区二区三区免费高 | 91欧美精品综合在线观看 | 久久99国产精品久久欧美 | 国产一级做a爰片久久毛片男 | 久草综合在线视频 |