3、為何空巢老人易出現“分離綜合征”

生理問題和心理問題交互影響

為什么老年人，尤其是空巢老人，容易出現節后“分離綜合征”？

楊海波說，進入老年期，人的體力不斷下降，各項生理功能趨于衰退，功能減弱，生理上的變化讓原本很簡單的事情，卻變得再也沒有能力獨自完成，隨之而來的挫敗感與無力感都會加重他們的心理負擔。再加上年齡的增長和社會生活條件的改變，這些無疑都會加劇他們的危機感，也就導致很多老人食欲下降甚至失眠，同時讓他們對未來喪失希望。

隨著老人的年紀越來越大，他們的心越來越脆弱，被子女照顧的需求也會越來越高。但是，對于空巢老人來說，子女的陪伴恰恰是他們最缺少的。漫長的獨處，父母從孩子身上獲得的起居照料和精神慰藉變得非常有限，最基本的情感需求得不到滿足，焦慮、抑郁、孤獨等不良情緒就會接踵而至，他們開始懷疑自身價值，精神空虛，無事可做，常常會陷入無助的狀態。而這些不良的情緒還會加速老化，帶來生理功能的下降，情況嚴重的時候，還容易引發老年癡呆癥。長此以往，生理問題和心理問題交互影響，形成惡性循環，就會進一步損害老人的身心健康。

4、怎樣才能讓空巢老人快樂起來

老人要面對現實，轉變角色

養兒防老，是很多老年人根深蒂固的觀念，也正是因為傳統養老觀念的束縛，中國式父母總是將自己的一生與孩子牽絆在一起。這樣的想法在加劇父母對子女依賴的同時，也增加了父母年邁時獨立生活的難度。

但是，無論是父母還是子女，大家都是獨立的個體。子女離開家求學或是工作，都是他們成熟的標志，父母應該感覺到欣慰。

楊海波說：“對于老人來說，一定要有心理預期，要考慮到孩子的工作、生活等實際情況。過年期間孩子能回來的時間是非常有限的，老人要正視這個問題，打好提前量，在孩子回來的時候就要知道孩子是要離開家的，不要逃避，調整自己的心理預期。而且，子女離開家后，老人有一段時間的心理波動期是很正常的，只要接受了孩子要離開家的現實，許多情緒問題也就迎刃而解了。”

“而且，老人還應該轉變自己的角色，不要總是認為自己應該是權威的角色，畢竟孩子已經是成年人，有自己的生活和想法。老人應該更多地用理解的態度來對待、尊重孩子，不要一味地依賴孩子。而且，孩子回來的時候，老人盡量還是應該按照自己以往的生活習慣去生活，不要打亂自己的生活節奏，與周圍人隔離。每天哪一個時間段該做什么還去做什么，否則孩子走了之后，想要再調整回原來的狀態，就需要更多的時間了。”

楊海波認為，老人還可以通過建立自己的朋友圈子來轉移自己的注意力。常和朋友們在一起聊聊天，培養一些興趣愛好，參加一些社區或是老年大學開辦的書法、繪畫、合唱、手工等興趣班。在身體條件允許的情況下，老人還可以每天堅持體育鍛煉，這樣不僅可以預防由于正常老化引起的生理衰退，還可以提高心理活動的靈活性和認知能力，緩解焦慮和抑郁情緒，從而提升自己的生活質量。

5、兒女應提前給老人“降溫”

逐步減少打電話的頻率

很多時候，子女詢問父母身體有沒有問題、需不需要自己回家看看的時候，老人雖然嘴上說著要以工作為重，但其實在心理上，是對子女回家有著強烈期望的。所以，想要消除空巢老人的心病，楊海波認為，解決問題的關鍵還是在于子女。

“下次再回家的時候，子女要提前安排好自己的行程。期間如果有同學聚會，要提前讓父母知曉。另外，自己離開家的時間也要提前告知父母，讓他們有一個心理準備。臨走之前，要告訴父母，自己有時間會經常回來，千萬不要突然間說走就走了，一定要提前給老人‘降降溫’。”楊海波說。

“與此同時，作為子女，不僅要盡好經濟上的贍養義務，還要注重對老人的精神贍養。如果和父母生活在同一個城市，子女平時要盡量多抽出一些時間來回家看看，陪父母聊聊天，給父母買一些他們喜歡的小禮物。”楊海波囑咐道。

“對于異地子女來說，即便不能回家，也要多給老人打電話。尤其是節日剛剛結束的時候，打電話的次數一定要比以前多一些，陪父母多聊一會兒，然后再逐漸降低打電話的頻率，讓老人有一個適應的過程。”楊海波說。

楊海波建議，節后子女一定要多關注父母的心理和生理狀態，根據父母的實際情況，適當尋求心理咨詢師的幫助，進行心理疏導和物理治療。如果焦慮、抑郁情緒比較嚴重的話，父母可能還需要住院并輔以藥物治療。