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春節(jié)7天假即將結(jié)束 專家支招教你擺脫"假日綜合征"

2013-02-14 09:34:56 來(lái)源:人民日?qǐng)?bào)
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專家支招健康過(guò)年 假日綜合征,走開(kāi)

春節(jié)7天假即將結(jié)束 專家支招教你擺脫

圖片來(lái)源:人民視覺(jué)

假日綜合征特點(diǎn):

●上班恐懼

●精神疲憊

●腸胃不適

●厭食等

怎么避免假日綜合征:

◎飲食要有度,忌暴飲暴食

◎葷素搭配1∶2至1∶3為宜

◎規(guī)律生活,保持充足睡眠

◎保持適當(dāng)鍛煉身體習(xí)慣

◎避免熬夜娛樂(lè),過(guò)多應(yīng)酬

◎最后一天收住游樂(lè)之心

春節(jié)7天長(zhǎng)假,對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō),不僅僅意味著“休息”和“放假”,它更多的是體現(xiàn)著一種文化、一種氣氛、一種情結(jié)。7天長(zhǎng)假之后,各種“假日綜合征”又將來(lái)襲:上班恐懼征、精神疲憊征、腸胃不適、厭食等。如何擺脫假日綜合征?記者采訪相關(guān)專家,為您提供擺脫假日綜合征攻略,輕松開(kāi)始新的工作。

假日綜合征,是“征”不是“癥”,多是心理不適和身體不適

節(jié)后上班第一天,好多人工作提不起精神來(lái),感覺(jué)特別不舒服。長(zhǎng)假過(guò)后,上班族最容易出現(xiàn)假日綜合征。

北京友誼醫(yī)院消化科副主任、主任醫(yī)師吳詠冬教授介紹說(shuō),假日綜合征是“征”不是“癥”,身體感覺(jué)不舒服,而不是疾病。有些人由緊張的工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過(guò)于放松,過(guò)度休閑、上網(wǎng)、看電視,使身體沒(méi)有得到充分休息,也有的人忙于聚會(huì)、暴飲暴食,打破了原先的起居規(guī)律,引起身體和軀體的失衡,出現(xiàn)“疲勞綜合征”、“網(wǎng)絡(luò)綜合征”和“電視綜合征”,還有些叫不上名的,這些統(tǒng)稱為“假日綜合征”。

好容易盼到了春節(jié),許多人通宵娛樂(lè),上網(wǎng)、唱卡拉OK、打牌,朋友聚會(huì)、大吃大喝,以至出現(xiàn)了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀。“這些都是長(zhǎng)假不健康的生活休閑方式惹的禍。”

北京回龍觀醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師孫春云說(shuō),假日綜合征是在長(zhǎng)假過(guò)后難以調(diào)適的一種心理不適和身體不適。由于過(guò)度疲勞、過(guò)度放松等而引起身體、眼睛、消化系統(tǒng)方面的癥狀的總稱。

如果長(zhǎng)假期間放縱不健康的生活方式,假日綜合征真的會(huì)演變成“綜合癥”。專家指出,過(guò)度娛樂(lè)易使人體免疫功能下降,平衡失調(diào),樂(lè)極傷身。長(zhǎng)時(shí)間處在空氣污染的娛樂(lè)場(chǎng)所,還容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病,平時(shí)有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的患者,過(guò)度玩樂(lè)還會(huì)引發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死,甚至發(fā)生猝死。

合家團(tuán)圓迎新春,吃又是春節(jié)的“主旋律”。美味佳肴琳瑯滿目,特色小吃應(yīng)接不暇,親戚朋友聚會(huì)不斷,很多人在歡樂(lè)氣氛的襯托下,就忘記了“飲食適度”。吳詠冬介紹,每年春節(jié)期間,急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%,這主要與飲食不當(dāng)、生活沒(méi)有規(guī)律有關(guān)。

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