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多種姿勢行走運動有助祛病延年養生健身
2010-05-31 16:40:47      來源:長沙晚報

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大家都知道,慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實,進行多種姿勢行走運動,對祛病延年、養生健身是大有裨益的。下面這幾種行走方式,大家不妨試上一試。

腳尖行走:提起足跟用腳尖走路,可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強,有利于三陰經的疏通。

腳跟行走:抬起腳尖用腳跟走路,兩臂有節奏地前后擺動,以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群,以利于疏通三陽經。

內八字行走:一般人行走多為外八字或直線前進,如改為內八字行走,可消除疲勞。

倒退行走:倒行時全身放松,膝關節不曲,兩臂前后自由擺動??纱碳げ怀;顒拥募∪?,促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮,對于防治腰腿痛很有好處。

兩側行走:徐徐下蹲,兩手著地,背與地面略成平行,手爬腳蹬,緩緩前進。可增加頭部供血量,減輕心臟負擔,可防治頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病。

來源:長沙晚報 編輯:寧波 馮媛

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