www射-国产免费一级-欧美福利-亚洲成人福利-成人一区在线观看-亚州成人

  首頁|快訊|意甲英超西甲|中超女足|NBACBA|網球|高爾夫|排球乒羽賽車田徑水上臺球棋牌|體彩|愛運動|酷圖|明星|專題
中國在線>體育頻道>愛運動>健身養生
多種姿勢行走運動有助祛病延年養生健身
2010-05-31 16:40:47      來源:長沙晚報

    打印文章 發送給好友

大家都知道,慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實,進行多種姿勢行走運動,對祛病延年、養生健身是大有裨益的。下面這幾種行走方式,大家不妨試上一試。

腳尖行走:提起足跟用腳尖走路,可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強,有利于三陰經的疏通。

腳跟行走:抬起腳尖用腳跟走路,兩臂有節奏地前后擺動,以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群,以利于疏通三陽經。

內八字行走:一般人行走多為外八字或直線前進,如改為內八字行走,可消除疲勞。

倒退行走:倒行時全身放松,膝關節不曲,兩臂前后自由擺動??纱碳げ怀;顒拥募∪?,促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮,對于防治腰腿痛很有好處。

兩側行走:徐徐下蹲,兩手著地,背與地面略成平行,手爬腳蹬,緩緩前進。可增加頭部供血量,減輕心臟負擔,可防治頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病。

來源:長沙晚報 編輯:寧波 馮媛

新聞熱搜

 
主站蜘蛛池模板: 亚洲超大尺度激情啪啪人体 | 久久精品久久精品国产大片 | 欧美三级黄 | 美女视频免费黄 | 久草中文在线观看 | 国产精品二 | 怡红院成人在线 | 日本成本人片 | 亚洲免费天堂 | 久久久久久久久久久久久久久久久久 | 一级毛片无毒不卡直接观看 | 欧美成人鲁丝片在线观看 | 欧美激情亚洲一区中文字幕 | 久久综合久久精品 | 性色tv视频观看 | 久久看精品 | 免费毛片a线观看 | 欧美不卡视频 | 成年人免费的视频 | 欧美成人精品在线 | 热er99久久6国产精品免费 | 性欧美欧美之巨大69 | 亚洲欧洲精品国产二码 | 日韩亚洲欧美一区噜噜噜 | 国产精品变态重口在线 | 亚洲三级网址 | 日本欧美亚洲 | 日产一区两区三区四区 | 99这里只有精品视频 | 俄罗斯极品美女毛片免费播放 | 亚洲精品99久久久久中文字幕 | 久久免费视频精品 | 亚洲精品国产福利 | 爱爱爱久久久久久久 | 久久99国产亚洲精品 | 亚洲精品一区二区三区在线观看 | 美女视频黄a全部 | 久久综合精品不卡一区二区 | 亚洲人成网国产最新在线 | 亚洲精品一区二区三区福利 | 一级毛片免费观看久 |