身為朝九晚五的白領(lǐng)，如何利用午休時間給自己身心減壓？專家教你簡單易行的健康午休法。
1、午間放松法
如果你整個上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。
2、30分鐘運(yùn)動
午休時間可以完成每天30分鐘的運(yùn)動任務(wù)。
3、打個盹兒
找一個安靜的地方躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。
4、做游戲
打橋牌、下圍棋或是做有趣的小手工，動手又動腦。
5、陽光下戶外散步
利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動。對于白領(lǐng)來說，散步是最適宜的午休活動。
6、聊天
利用午休時間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。最好站著聊天，因?yàn)轱埡笳玖?5~30分鐘是最佳養(yǎng)生方法。
來源：時尚健康 編輯：寧波