4月7日是世界衛(wèi)生日，今年世界衛(wèi)生日的主題為：控制抗菌素耐藥性。因此提高免疫力、避免細(xì)菌感染才是減少使用抗菌素的第一關(guān)。
如何提高免疫力？運(yùn)動(dòng)，自然是重要方法之一。科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)健身才能事半功倍。在春季，為健康而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)把握鍛煉強(qiáng)度很重要。對(duì)一般健身者來(lái)說(shuō)，健身時(shí)的脈搏控制在每分鐘140次較為合適，健身時(shí)間每天保證在半小時(shí)以上。在健身前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)既要注重動(dòng)作，又要合理控制時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。準(zhǔn)備活動(dòng)可針對(duì)腰、背、關(guān)節(jié)、韌帶等部位，活動(dòng)10分鐘左右，使身體發(fā)熱、達(dá)到一定興奮度為宜。在運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)注意呼吸方法，并且要與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏相配合。在運(yùn)動(dòng)后，不要立刻停下來(lái)休息，要慢慢放松身體，更不要立即攝入大量食物。
另外，在運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、眩暈、腸胃不適、肌肉疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)停下休息或及時(shí)就醫(yī)，避免“小事變大”。
來(lái)源：今晚報(bào)（王詩(shī)偉） 編輯：寧波