www射-国产免费一级-欧美福利-亚洲成人福利-成人一区在线观看-亚州成人

  首頁|快訊|意甲英超西甲|中超女足|NBACBA|網球|高爾夫|排球乒羽賽車田徑水上臺球棋牌|體彩|愛運動|酷圖|明星|專題
中國在線>體育頻道>愛運動>健身養生
體育鍛煉可增高 暑期過后大變身
2011-06-29 15:38:45      來源:今晚報

    打印文章 發送給好友
  分享按鈕

經過了緊張的復習、考試之后,學子們終于可以放松一下了,歡樂的超長暑期你打算如何度過呢?對于學子們來說,尤其是高考后的學子,暑期大變身的計劃一定不能少,新學期我們要以新形象示人,現在就開始行動吧。

據了解,暑期減肥是不少同學的必選項目,那增高呢?你考慮過嗎?可能很多同學覺得增高不切實際更不能立竿見影,其實合理運動真可以刺激發育,尤其是還在發育期的同學,堅持鍛煉可達到增高的效果,即使錯過了最佳發育期,堅持鍛煉也能令我們再次發育。下面,我們介紹兩個增高健身操的動作。第一,跳躍運動。雙腳同時離地跳躍,可用手夠樹枝、籃球架、天花板等。每次向上跳躍5至7秒鐘,10次為一組,每組間隔4至5分鐘。注意要盡量使身體處于最大限度的伸展狀態。這一動作可以延伸到籃球、排球和游泳等運動,搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍,積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容,最好每天保持跳躍200次。第二,拉伸運動。雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動作。男同學每天可做5至10次,女同學可做2至5次。練習的要領是:引體向上時吸氣,慢慢下降時呼氣。練習做完后,要讓肌肉充分放松。此動作練習一段時間后,可以稍稍加量,方法是雙腿系上沙袋,雙手握住單杠,使身體懸垂保持一定時間。另外,在運動后不要立刻休息,要做立位體前屈等抻筋運動,這種“軟抻”的方法對舒展筋骨特別有效。

在飲食方面,要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒等微量元素以及維生素豐富的食物,如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、排骨,特別是谷類、豆類等。對于發育期的孩子不要刻意控制飲食,力求平衡就可以了。

來源:今晚報(王詩偉) 編輯:寧波

新聞熱搜

 
主站蜘蛛池模板: 成年女人色毛片免费 | 天天激情站 | xxxxfreexxxx人妖| 欧美老熟妇bbbb毛片 | 九色porny真实丨国产18 | 国产人成亚洲第一网站在线播放 | 日韩精品免费一级视频 | 一级做a爰片久久毛片唾 | 欧美人成在线观看网站高清 | 日本一区二区三区四区公司 | 欧美超高清xoxoxoxo | 国产精品久久久久影院色 | 欧美在线视频精品 | 免费在线观看黄色毛片 | 成人在线免费观看视频 | 国产亚洲精品一区二区在线播放 | 日韩三级中文 | 免费在线观看一级毛片 | 欧美一级aa毛片禁片 | 亚洲欧美日韩国产精品26u | 欧美综合成人网 | 99re免费99re在线视频手机版 | 女人张开腿让男人桶个爽 | 日本韩国欧美在线观看 | 亚洲国产成人精品91久久久 | 中文字幕视频免费在线观看 | 日本在线观看一级高清片 | 国产成人精品无缓存在线播放 | 久久国产成人精品麻豆 | 国产在线精品一区二区三区不卡 | 狠狠色综合久久丁香婷婷 | foot国产女王脚视频 | 成人精品 | 精品视频一区二区三三区四区 | 日韩在线一区二区 | 成年美女黄网站色视频大全免费 | 欧美成人激情在线 | 国产亚洲精品一区二区 | 国内自拍偷拍视频 | 亚洲综合久 | 99精品欧美一区二区三区美图 |