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冬季健身“三禁忌”
2011-12-29 13:12:34      來源:新華網

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對于堅持鍛煉的人來說,冬季同樣是健身的好季節。但是,陜西省體育科學研究所專家提醒大家,冬季健身有“三個禁忌”需要注意。

第一,忌忽視保暖。冬季室外氣溫低、地溫低,運動前不要急于脫衣,待身體開始感到發熱時再逐漸脫下,不要一下脫去很多。運動結束后,應立即用干毛巾擦干汗水或換下濕衣,迅速穿好衣服保暖。

第二,忌用口呼吸。冬季鍛煉宜用鼻子呼吸,以減少空氣直接吸進口腔而刺激咽喉、氣管引起咳嗽感冒或進入胃部,引發胃部不適。

第三,忌不做熱身。充分的準備活動,就是提高肌肉、肌健、韌帶的彈性和伸張性,有效防止運動損傷。

來源:新華網(記者 段博) 編輯:寧波

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