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1.多食用粗糧

中國營養學會最新推薦，每人每天應食用50g左右的粗糧。因為粗糧里含有大量的不可溶纖維素，不僅能加強腸蠕動，使人體排出糞便和毒素的速度加快，而且對治療便秘有立竿見影的作用。食用粗糧后要多飲水，喝水也是減肥的好幫手，補充水分和增加粗糧兩者兼得，減肥更加輕松。