11. 少耗點(diǎn)時間在床上
許多受失眠困擾的人以為自己必須多花點(diǎn)時間在床上，以彌補(bǔ)睡眠不足；相反，這樣會制造更多壓力，而且睡眠也會變得較淺。限制自己在床上的時間會令人睡得更沉、更安穩(wěn)。
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